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2020-02-15 14:56:55来源:励志吧0次阅读

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办公室气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留外周,大脑血液供应相对不足,白领们经过一上午的繁忙工作和学习,普遍会感到疲乏和精神不佳 如果午饭后健康、科学地午睡,会对身体进行及时调整,可以消除疲劳、恢复精力、补充睡眠、消暑解热、增强体力、保护大脑、缓解紧张,对下午的工作和学习都十分有利那么,如何午睡更科学、更健康呢建议大家要注意以下几点,以防午休变 误休 睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量 睡觉时应垫上枕头这样可以减少心脏压力,防止打鼾,并有助于胃肠功能 把握好午睡时间长短可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时左右为宜时间太长会进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉 醒后轻度活动午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作【我要纠错】 :adele

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