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5个小方法调理好肾脏

2019-07-08 14:39:38来源:励志吧0次阅读

  肾脏对于女性朋友们而言来说十分重要的。女人想要变美,需要从内开始调理起,肾脏是*的 血液再生工厂 ,负责过滤更新脏污的血液,并制造尿液,排出体外。

  1、吃得清淡少盐

  盐分摄取太多时,会让血压升高,进而导致肾脏病变,因此除了料理时减少放盐,更要小心加工食品,如饼干、拌酱、面包、香肠热狗里隐藏看不见的盐。

  此外,也要避免吃进太多蛋类、肉类、豆制品等蛋白质,马偕医院淡水院区营养课课长蔡一贤提醒。因为身体在消化、分解蛋白质的过程中,会产生氮化合物,需要靠肾脏过滤排出,因此,摄取过量蛋白质时,肾脏就得拚命工作,尤其当肾脏功能衰退时,废物可能无法顺利排出,因此引起更严重的肾脏问题。

  2、喝足够的水

  一般健康正常的人每天需喝4次以上,总共大约2000cc的水。肾脏要依靠足够的水分才能清除废物,并且饮水充足,排尿顺畅可以预防泌尿道感染,进而引起肾盂肾炎。

  喝水要一口一口慢慢地喝,水分才会缓缓进入体内,帮助身体新陈代谢,如果一口气就把水喝光了,会缩短水分停留在体内的时间。

  、摄取黑色食物

  中医所说的肾主 黑 ,所以一般黑色食物多入肾,可补益肾精,让人年轻有活力,身形挺直,头发乌黑光泽。

  日常饮食不妨加入黑色食物,例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。尤其黑芝麻是许多中医师喜爱的养生食物。总是元气十足,外表看不出来已经66岁的女中医张却,每天早上一定要吃一碗加入坚果、黑芝麻的燕麦粥。

  4、维护私处清洁,避免感染

  女性的尿道口和 、 的距离短,容易经由性行为或清洁不当,而把 、 口附近的细菌带到尿道口,再侵入膀胱,造成泌尿道感染,甚而引起肾盂肾炎。

  所以如厕之后,由前( 口)往后( 口)擦拭,并注意会 的清洁,及保持干燥通风,穿透气的内裤,以免流汗闷湿,就能减少细菌孳生感染的机会。

  5、按摩顾肾穴位

  肾的经络起自于足底,按摩脚部,尤其是刺激脚底的涌泉穴,有助提升肾气。

  涌泉穴(脚掌底前半凹陷处,从第2、 脚趾趾缝延伸到足跟连线约前三分之一处):滋补肾精,助眠、促进血液循环。

  太溪穴(脚内踝后侧一吋的凹陷处):调补肾气,改善腰酸背痛

  复溜穴(位于踝骨,内踝尖后面的凹陷处,往上大约两横指的宽度):调补肾气,帮助代谢水分,消水肿。

  通过对以上的5个调理好肾脏的小方法的介绍,相信大家对于如何调理肾脏有了一定了解。那么在生活从就吃得清淡少盐、摄取黑色食物、维护私处清洁,避免感染开始做起吧,做一个健康又美丽的女人。

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