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这6件事,不适合在经期做!你也是时候戒掉了[多图]

2019-10-12 18:22:49来源:励志吧0次阅读

对于女性来说有好几个特殊时期,平时经常出现的就是月经期,月经期女性的身体会有一定的影响,很多人会发现在月经期的时候自己的抵抗力会下降,这时候一定要注意保暖,还有就是注意休息好,还有很多事情都是在经期的时候不能做的。

1、经期牢记“六个不宜”

1.不宜捶打腰部

很多女性在生理期前后会感觉到腰酸背痛,为了缓解这种症状,经常会用手去捶打腰背。

虽然说腰酸背痛是暂时缓解了,但是会带来更大的麻烦。

因为在生理期间,盆腔充血情况是比较明显的,如果在这个时期用力捶打腰部,会使得局部出现震动刺激,导致盆腔进一步充血而且血流速度加快,会使得净量增加,并最终延长生理期时间。

而且在女性生理期,子宫内膜剥脱会形成创面,如果捶打,会影响到创面修复,更加容易感染妇科疾病。

2.不宜拔牙

都说牙疼不是病疼起来要人命,很多女性实在难以忍受牙痛之苦,着急忙慌去拔牙又没有告知医生处于生理期,这样做很可能会导致拔牙之后出血不止。

而且出血量增多,增加感染的概率,给拔牙的后续恢复带来不必要的麻烦。

这是因为在女性生理期间血小板会发生变化,这时候子宫内膜会释放出较多的组织激活物质,将血液当中的纤维蛋白溶酶原激活,这样会使得人体的出血倾向增大,如果在月经期间拔牙或者进行手术都会导致出血量较多,感染伤口不易恢复。

3.不宜吃太多食盐

盐,在身体之内会分解成为氯离子跟钠离子,而钠离子有聚水的作用。

如果在生理期食用太多的食盐会导致水肿以及高血压病症,而且还坑内你会出现头疼以及情绪不安的症状,给经期带来烦恼。

因此在月经来潮前十天就最好开始吃清淡的食物。

4.不宜穿紧身衣

有些人为了追求修长的身材,喜欢穿紧身衣,但是在月经期间可不能这么做,这是因为这种情况会使得局部毛细血管受压,还会影响到血液循环,很容易造成会阴充血水肿,容易滋生细菌,因此在生理期一定要穿透气性好的衣服。

5.不宜吃生冷饮食

很多女性都喜欢在炎热的夏天吃生冷食品,但是在生理期一定要忌口,毕竟血得热则行,得寒则滞。

如果在月经期间吃生冷食物很容易导致人体产生内寒,导致经血过少甚至出现痛经。

因此即便是在盛夏,月经期间也不能吃冰激凌或者其他冷饮。

6.不宜剧烈运动

月经期间因为性腺变化,女性的免疫系统会受到影响,抵抗力会下降,如果进行剧烈运动则会导致经期不适,还会导致经量过多经期延长,因此在生理期最好只做简单、舒缓的运动。

2、生理期如何保养乳房

1.冷热交替刺激乳房

一些女性在生理期前,以及生理期间会有乳房胀痛的情况,可以通过冷热交替的方法来缓解不适,用热毛巾敷敷乳房,再用冷毛巾敷敷,这样能有效缓解,或者在洗澡的时候,用冷热水交替冲洗乳房,由下向下冲洗,还能防止乳房下垂。

2.穿稳固的内衣

内衣除了可以防止乳房下垂之外,还可以防止胸部组织受到进一步的压迫,防止外伤,另外,经期受到激素的影响,乳房可能会有些增大,内衣尺寸建议要稍微松一些,防止乳房挤压,加重不适。

3.远离咖啡和酒

经期许多女性有乳房痛,以及其它的良性症状,建议在经期前一周,以及在行经的时候,要忌喝咖啡,饮酒,抽烟等等,另外,汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等,也要完全忌用。

4.饮食别太咸了

经前一周以及经期,饮食过咸,以及吃太多的腌制,罐头等食物,会加重身体组织间隙水分含量,进而加重水肿,乳房胀痛等不适。

5.温和的清洗与按摩

洗澡时要避免用太烫的水刺激乳房,更不能长时间浸泡在热水中,否则会使乳房的软组织松弛,并引起皮肤干燥。洗澡时可以用冷热交替冲洗方法,有利于缓解乳房胀痛,并含其弹性增加,出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦,直至颈部,温和的按摩,有利于乳房健康与健美。

6.注重身体锻炼

经期宜静养,但合理的运动有利于乳房的保养,增进健康,可以每天散步小段时间,或是做一些胸廓和胸肌的运动,运动要避免太剧烈,如果平时有运动的习惯,经期可以适当减少强度。

7.保持愉快的心情

在晴朗的天气多出门晒晒太阳,能增加身体的热能,并且有利于情绪的调节,令人感觉舒适与放松。经期尽量保持愉快的情绪,对经血的顺利排出,乳房疼痛,痛经等等多种问题都会有帮助。

8.合理摄取营养物

经期的饮食应以清淡,高营养为宜,多吃新鲜的蔬菜和水果,适量的摄入优质蛋白的食物,饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物,适量吃些鱼、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,保持乳房的丰满。

女性经期的时候腰疼其实很常见,这时候注意不要随便捶打要不,对身体是很不好的,腰痛的话要注意多休息,经期的时候饮食一定要清淡,太闲太辣的食物尽量不要吃,虽然说经期不能剧烈运动,但是适量的运动还是很有必要的,最好是在不痛经的时候做一些舒缓的运动。

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